Самая обычная тренировка

В этот день занимался по VI недели. Отклонения от комплекса были только в кардионагрузки и прессе. Пресс вместо подъема ног лежа и скручивания на наклонной скамье выполнил скручивание на наклонной скамье и скручивание на горизонтальной скамье, 3х20раз.
Кардионагрузка эллиптический тренажер 30 минут 3.5км 298ккал плюс беговая дорожка 30минут 2.25км 324ккал.
Итого:
- Суперсет: Подъем ног в висе и гиперэкстензия 3х20раз
- Суперсет: Тяга верхнего блока за голову 5х12х45кг и жим штанги из-за головы сидя 5х12х35кг
- Суперсет: Тяга горизонтального блока 5х12х40кг и протяжка со штангой 5х12х22кг
- Суперсет: Махи руками назад в кроссовере 5х12х6кг и махи гантелями в наклоне 5х12х8кг
- Суперсет: махи в перед в кроссовере 5х12х12кг и махи рукой в сторону с нижнего блока 4х12х4кг
- Кардионагрузка эллиптический тренажер 30 минут, 7 нагрузка из 10, 3.5км 298ккал плюс беговая дорожка 30минут, уклон 15(максимальный), 2.25км 324ккал.


 

Комментарии

Комментарии отсутствуют

Posting comments after three months has been disabled.
Login