Тренировка не пошла

Сегодня продолжилось мое состояние когда я был прямо не в форме. Пришлось отклониться от комплекса снова. Для того чтобы не пропустить упражнения на пресс, сделал после разминки трисет: подъем ног в висе, гиперэкстензия и скручивание на наклонной скамье. Далее сделал суперсет жим на наклонной скамье и пуловер, жим делал не по 12 повторений а по 8. Следующее отклонение это я пропустил суперсет жим штанги с груди сидя и разводка гантелей в стороны. Кардионагрузку пропустил в этот день. Восстанавливаюсь.
Итого:
- Трисет: гиперэкстензия, подъем ног в висе, скручивание на наклонной скамье 3х20
- Суперсет: жим на горизонтальной скамье 5х8х65кг, пуловер 5х20х5кг
- Суперсет: Сведение рук с верхнего блока в кроссовере 5х16х6кг, махи руками назад в кроссовере 5х12х6кг
- Суперсет: Махи вперед в кроссовере 4х12х12кг, Махи рукой в сторону с нижнего блока 4х12х3кг


Комментарии

Комментарии отсутствуют

Posting comments after three months has been disabled.
Login