Меняем тренировки

Наступило лето, жара, тренироваться стало очень тяжело в зале. Сейчас подумываю сменить зал, или, сменить подход к тренировкам, или, перейти из зала в плавательный бассейн плюс занятия на свежем воздухе, турник, брусья, легкая пробежка. У меня пока еще осталось пять посещений в действующем абонементе, поэтому две недели еще проведу в зале, а там видно будет. На эти две недели я составил следующий план. Уменьшил число суперсетов на основные упражнения с 4 до 3. Количество повторений в базовых упражнениях уменьшу с 5х12 до 4х10. Ну и кардионагрузку буду проводить не 1 час как обычно, а по настроению, от 20 до 40 минут. А еще решил, совместить кардио с разминкой в начале тренировки, и разминаться не 10 минут  а тридцать и сразу же переходить на пресс. Сейчас я уже достиг промежуточной цели, сбросил за два месяца 8кг причем исключительно за счет жировой ткани, мышцы в объеме не потеряли. Моим следующим этапом является понижение веса за июнь на 1-1.5кг чтобы у организма не было большого стресса, а потом постепенно дойти до 74кг. В целом, я осознаю что эти 6кг которые сейчас меня отделяют от цели будет сбросить гораздо тяжелее чем первые 8кг, но тем интереснее следить за развитием событий!

Комментарии

Комментарии отсутствуют

Posting comments after three months has been disabled.
Login